大概八年前，第一次發作這些症狀的場景，
是在下班的捷運車廂內，
剛好那天有事情要去台北市區內，
坐了比平常通勤時間還久，
乘客也更壅擠的路線，
那也是我人生第一次在公共場合，
感受到自己支持不住，
就要昏倒卻又舉步維艱的狀態，
本來站務人員希望能請救護車送急診，
但我想暫時沒有生命危險的疑慮，
就不占用急診資源，
就請附近的朋友(還好認識的朋友在附近,剛好也下班了)，
借用捷運站的輪椅，
推著全身無力的我坐捷運返回淡水．
當時最難以跟人描述的，
就是這些圖表上的症狀，
這些症狀我會同個時間一起發作出來，
就感覺自己吸不太到空氣，感覺快窒息了，
頭暈想吐也想拉肚子，全身出汗，四肢也無法移動……
因為不曉得這些不舒服症狀，該看哪一科，
所以當時選擇家醫科，也按照醫生的判斷也做了許多檢查，
包括二十四小時心電圖的檢查，
但檢查結果顯示，身體都沒有甚麼異常的情況，
當時醫師有留意到我容易焦慮並緊繃，
有轉介電話諮商的服務，
聊聊天之後似乎有比較放鬆，
但並沒有真正解決核心問題．
接下來時不時都會在下班回家的捷運上發作，
即使只是20分鐘的路程，上車時人很正常，
但快到站時人就會開始不舒服起來，
每次大概需要在月台坐著休息20分鐘左右，
身體才會開始慢慢恢復正常，就像沒發生這件事一樣，
也思考過是否下班太過疲倦等因素會誘發，
不過都沒有明顯有關連的答案，
直到某天偶然地在網路看到這張圖，
圖上的症狀都是發作起來都會有的，
才了解原來自己這些情況跟恐慌症有關，
也才有就醫的新方向．
後來選擇馬偕以恐慌症為主的醫生看診，
並在判斷後，認為藥物可以隨身攜帶，
在症狀發作到很難承受的時候再服用，
也提到有一些患者只要想到身上有藥，
有點類似平安符的概念，不一定要服用，
有了安心感，其實就能降低發作的頻率，
並且也說除了藥物之外，
也要關注情緒壓力的影響，
若有需求可加入團體治療，
當時我已經開始接觸光的課程，
心想這也是一種團體治療吧(笑)，就在光課試試看，
就沒有加入醫院的團體治療，
後來也奇妙地隨身帶著藥，在光課之中，
就這樣慢慢降低了發作的頻率，甚至沒有再發作過了．
一直想分享自己這個過去的經驗，
讓有一些可能跟我有類似經驗驗的人參考，
恐慌症也許不像其他精神官能病症，
比較容易被判斷出來，
它會伴隨相關身體的不舒適反應，
會覺得是不是身體出狀況，不見得會聯想到是恐慌症，
而需要多花時間去找到問題，
若有出現上面的圖中這些不舒服的反應，
可以有所警覺，考慮也讓身心科去判斷，
並且配合醫生的醫囑服用藥物，或是參加心理的團體治療，
照顧好心理與情緒狀態，
對於恐慌症是有幫助的，
後面這幾年我已不會在捷運上發作了，
但我明白自己不喜歡待在密閉空間太久，
所以最大的挑戰就是搭飛機，
怎麼讓自己在航程中保持好情緒，不容易焦慮呢？
除了可攜帶讓自己放鬆的物品之外，
對我來說，平時靜心冥想的累積，
幫助還是最大的．